”Det icke-perfekta är det perfekta”

Här finns fria ljudfiler som kan underlätta ditt egna övande av Mindfulnessmeditation. De innehåller några små ”skönhetsfläckar” men det går bra ändå. Lycka till med ditt dagliga övande!

  • Liggande kroppsscanning 25 min (mp3)
  • Sittande MiA 10 min (mp3)
  • Sittande meditation 15 min (mp3)
  • Sittande meditation 20 min (mp3)
  • Sittande andrum 5 min (mp3)
  • Mindful yoga liggande 30 min (mp3)
  • Mindful yoga stående 30 min (mp3)

Fokus och Balans KBT samtalsterapeut Anna Rask Sanchez