Föreläsningen kommer ge dig ”sömn-matten” som hjälper dig att upptäcka vilka faktorer som hindrar din nattsömn och vilka faktorer som stärker din sömn. Föreläsningen kring sömn har sin grund i aktuell forskning kring sömnstörningar och ges utifrån en lång klinisk erfarenhet av att arbeta med svåra sömnstörningar. Utöver att förstå sömnens komplexitet och hur den påverkar vår hälsa, kommer du att få verktyg för att förbättra din egen sömnkvalitet genom föreläsningen.

Analysera dina sömnvanor

Genom att använda "sömn-matten" får du en strukturerad metod för att analysera dina sömnvanor och identifiera vilka faktorer som kan hindra eller förbättra din sömn. Med hjälp av denna metod kan du kartlägga dina sömnrutiner, upptäcka mönster och förstå hur olika livsstilsval påverkar din sömnkvalitet. Genom en kombination av teori och praktiska övningar får du lära dig hur tankar, känslor och handlingar samspelar med kroppen och påverkar hur du sover. Du får också konkreta strategier för att hantera stress, skapa sömnfrämjande rutiner och optimera din sömnmiljö.

Föreläsningen riktar sig till alla som vill förbättra sin sömn, oavsett om du upplever svårigheter med insomning, uppvaknanden under natten eller bara vill optimera din återhämtning. Genom att skapa en individuell sömnplan får du verktyg som hjälper dig att bibehålla en hälsosam dygnsrytm och maximera din energi under dagen.

Om behov finns kan föreläsningen även innehålla ett utförligt avsnitt kring skiftarbete eller ett utförligt avsnitt kring jetlag, för den som reser frekvent över tidszoner i arbetet. Skiftarbete och jetlag kan allvarligt påverka sömnkvaliteten och det är viktigt att ha strategier för att hantera dessa utmaningar. Föreläsningen kan inkludera tips om hur du justerar din dygnsrytm, hanterar ljusexponering och kost för att minimera negativa effekter. Dessutom får du ta del av evidensbaserade metoder för att återhämta dig snabbare och minska sömnrelaterad stress vid oregelbundna arbetstider eller resor.

Att investera i god sömnhygien och förstå hur dina vanor påverkar din sömn kan bidra till bättre hälsa, ökad produktivitet och ett högre välbefinnande i vardagen.

Hälsosam sömn och välbefinnande med en erfaren föreläsare

På Fokus och Balans levereras föreläsningar och workshops av en erfaren föreläsare specialiserad på sömn och välbefinnande. Med både expertis och passion görs varje föreläsning engagerande och relevant. Genom att kombinera den senaste forskningen med praktisk erfarenhet skapar Anna Rask Sanchez en meningsfull och givande upplevelse för deltagarna.

Föreläsningarna erbjuder insikter i hur sömn och livsstil påverkar vår hälsa, produktivitet och allmänna välbefinnande. Med konkreta verktyg och strategier hjälper Anna deltagarna att identifiera och förbättra sina sömnvanor samt hantera stress i vardagen. Varje föreläsning anpassas efter publikens behov, oavsett om det är arbetsgrupper, skolor eller privatpersoner som söker vägar till ett bättre liv.

Fokus och Balans strävar efter att skapa en inspirerande och trygg miljö där deltagarna känner sig motiverade att vidta konkreta åtgärder för att förbättra sin hälsa. Med interaktiva övningar, diskussioner och personliga reflektioner skapas en helhetsupplevelse där teori och praktik går hand i hand. Målet är att ge deltagarna verktyg för att skapa hållbara förändringar och få en djupare förståelse för hur de kan balansera arbete, fritid och återhämtning på ett effektivt sätt. Med ett personligt och professionellt angreppssätt inspirerar Fokus och Balans deltagarna att ta kontroll över sin sömn och sitt välbefinnande, vilket leder till ett mer hållbart och energifyllt liv.

Kontakta oss för föreläsning om sömn

Kontakta Fokus och Balans för att diskutera hur vi kan skräddarsy en föreläsning som möter era specifika behov och önskemål kring sömn och välbefinnande.